如何让演讲不怯场

　　1、充分准备

　　充分的准备是克服演讲怯场的好良药，在演讲中要从服装、演讲稿、演讲时间等方面做好充分准备。

　　2、培养良好的心理素质

　　要锻炼自己沉着稳重、随机应变，说话不卑不亢等心理素质。

　　3、学会放松

　　在演讲前可以做下面的练习来减轻紧张的情绪：

　　(1)深呼吸。目的是给你提供足够的氧气，帮助你在演讲时更好地控制声音。这里说的“呼吸”当然是指腹部呼吸而不是肺部呼吸。歌手和演员都知道腹部呼吸控制声音的重要性。

　　(2)肌力均衡运动。它指有意识地、有规律地绷紧和放松身体的某一部分肌肉，例如：你可以握紧你的拳头，然后松开它，也可以压腿，然后放松。均衡运动的目的是让你的一部分肌肉紧张一段时间，这样你不仅可以更好地放松那一部分的肌肉，还可以放松整个身心。

　　(3)分散注意力。在演讲之前想一些轻松的事情来分散注意力。

　　(4)要有幽默感。幽默是一种智慧，怯场的时候，不妨试着用幽默来解决一切问题。

　　4、建立安全感

　　也有很多人因为缺乏安全感而感到紧张和害怕，例如：有人上台时，他的双手会紧握麦克风，为什么?除了习惯之外，是紧张，他似乎把所有的紧张和恐惧都释放到了麦克风上，因为他觉得拿着麦克风是安全的。为什么手里拿东西可以缓解紧张的情绪?这是一种建立安全感的方法，所以可以在演讲的时候，在手里握住一些东西。